男性亚健康状态饮食需求一根鼎


男性亚健康状态饮食需求一根鼎

亚健康状态又叫潜病期或灰色状态,是一种介于疾病与健康之间的“第三状态”,男性可通过科学的饮食调节自身状态,从而远离亚健康

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中医视点.男性亚健康状态饮食需求一根鼎

由于大多男性都有饮食不当、情绪不稳定、缺乏锻炼、吸烟、饮酒等不良的生活习惯和生活状态,所以常会出现失眠、焦虑、抑郁、肥胖、便秘、疲劳等症,有些男性还会伴有盗汗前列腺痛遗精、早泄、腰痛等症状。

中医认为,男性亚健康的调治须从阴阳气血的平衡和脏腑功能的谐调入手,通过食物中的四气五味偏性来纠正人体阴阳气血的失衡。

男性在饮食中应多吃新鲜蔬菜与水产品,这些食物可以有效地帮助男性养精蓄锐、恢复体能、解除疲劳;此外,很多蔬菜、水果类的清淡食物都具有清热利湿、健脾化痰的功效,经常食用可以避免脾胃湿热内生,对肥胖、高血压等亚健康病症有很好的预防作用。

男性亚健康的很多症状都类似于中医所说的肾虚,所以,补肾是男性摆脱亚健康状态的重要途径。而肾虚有阴虚与阳虚之分,只有做到“善补阴者,阳中求阴;善补阳者,阴中求阳”才能更有效地远离亚健康。一般来说,阴虚者多脸发红、五心烦热,而阳虚者则畏寒、四肢发冷,男性可通过合理饮食滋补阴阳,狗肉、鹿肉、虾仁、牛尾、韭菜皆可补肾阳,而乌鸡、鳖甲、龟板、枸杞子则都能补肾阴。

此外,少饮酒多喝水可帮助男性远离亚健康状态。饮水的同时可同饮一些蜂蜜或清茶,因为蜂蜜可清肺化痰、生津暖胃,而清茶可提神醒脑、润肺止咳,均为预防疾病的佳品。

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中医解码.男性亚健康状态饮食的平衡

亚健康状态下的男性必须规范日常饮食,才能更有效地促进自身阴阳气血的平衡和脏器的谐调,从而走出亚健康的阴影。

日常膳食中,男性喜欢食用辛辣、油腻的食品,如水煮鱼、熘肥肠等菜均是助火盛气的食物,容易引起脾胃湿热内生,使男性身患脂肪肝、高血脂、肥胖症等病。所以,男性应少食或忌食过于油腻或辛辣的食物,以清淡健康为主,多食用一些具有清热利湿、健脾化痰功能的蔬菜与水果。

健康状态下的男性还需注重食物的多样性,只有不挑食,保证粗细粮结合、荤素搭配才能更有利于男性五脏六腑的滋养,实现“天人合一”的法则。

亚健康状态下的男性切忌食用高盐食品。虽然咸味食物具有补益阴血、散结润下的作用,但咸入肾,高盐食品容易损伤肾脏,对男性强身养精较为不利。

亚健康状态下的男性应保持饮食中粗粮与细粮的平衡、荤与素的平衡、寒与热的平衡、干与稀的平衡等。

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一根鼎各种亚健康状态的饮食调节

疲劳

疲劳是常见的亚健康状态之一,是一种主观上的疲乏无力感。亚健康状态下的男性应饮用一些蜂蜜调制的饮料、花生豆奶、牛奶等,同时也应适量食用芝麻、核桃、杏仁等坚果食品。

反复感冒

反复感冒通常是患者体虚、抵抗力较差引起的,可多食用一些滋补食物,如红枣、鸡肉、鱼类、虾、山药等,也可以饮用一些党参黄芪粥、鸡汁粥或红枣茶等。

畏寒怕冷

如果男性出现畏寒怕冷的症状,一般认为是脾肾阳虚引起的,故应食用一些补阳食物,如狗肉、鹿肉、虾仁、牛尾、韭菜等。

睡眠障碍

睡眠障碍包括失眠、嗜睡、睡眠周期失调等,处于亚健康状态的男性应忌酒忌烟、忌喝咖啡和浓茶、睡前忌饱食。此外,还可以饮用适量牛奶,食用一些水果、红枣、莲子等,这些食物均可缓解睡眠障碍。

耳鸣

耳鸣是男性多种疾病的先兆,应予以重视,患者可通过食用芹菜粥、黑豆炖狗肉、莲子粥、红枣扁豆粥、黑豆粉、黑芝麻等食物进行食疗。

视力下降

视力下降是常见的亚健康状态,通常会出现眼睛肿痛、视物模糊、眼睛干涩等症状。患者可通过食用猪肝、黑芝麻、胡萝卜、牛奶、蛋黄等进行调补。

性欲减退

性欲减退是性欲异常的一种,它包括性欲低下、性冷淡、缺乏性高潮等症状。患者可通过食用韭菜、鹿肉、羊肉、虾仁、冬虫夏草、胎盘细粉、核桃等食物进行调养。

食欲不振

食欲不振者常会出现消化不良、无食欲、饮食量少、餐后腹胀等症状。患者可以经常食用一些山楂、莲子、核桃等食物,同时搭配少许陈皮、鸡内金等,这些食物可以促进消化,又有健胃开胃的作用。

体重超重

肥胖容易引起高血压、高血糖、冠心病等病,是男性亚健康状态中最需要重视的一种。肥胖者可适量食用黄瓜、苦瓜、红薯、海带、萝卜等食物,这些食物可以促进减肥并有预防疾病的功效。

单纯性消瘦

单纯性消瘦即通常所说的消瘦,消瘦的男性身体素质往往较差,消瘦者不仅应注重劳逸结合,还应该食用一些滋补品,如牛羊肉、鱼肉、虾仁、鸡肉、红枣、莲子等。

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中医VS现代医学

现代医学认为,人的脾气不好时钙具有安定情绪的效果,压力过大时维生素C具有平衡心理压力的作用。工作压力大的人,适量服用维生素C片剂,会获得意想不到的效果。所以亚健康人群有这些方面表现的,补钙和补充维生素C是很有效的方法。

中医认为亚健康人的情志不畅,心情烦躁以及心理压力过大,可以通过吃一些牛奶、乳酸、奶酪、喝点顺气健胃的萝卜汤,来缓解气郁上火生痰者的症状;另外,吃些清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等对心理压力的调节有积极的作用。

南京同仁堂一根鼎