喝水,你会吗?


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听说从前有个故事,叫做《多喝点水》。

女生感冒了,男生说:多喝点水。

女生胃疼了,男生说:多喝点水。

女生来大姨妈了,男生说:多喝点热水。

女生要分手了,男生很难过,

女生说:多喝点水!

立冬已过,

叶子还挂在树上,

挥舞张扬着绿,

季节没有奔往冬日的决心。

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据福州气象发布,今天受到弱冷空气的影响,福州气温会稍微下降。但冷空气过后,市区高温又会反弹至27℃。夜晨虽凉,也有20℃左右。因此眼下这种天气,福州入冬是妥妥的遥遥无期啊。

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话说回来,这两天朋友圈中各种“注意避暑”的叮嘱下,小编发现,这个季节每天饮水量也日渐增多。你也许会为今天不知道该吃什么饭而苦恼,却很少会为喝什么水花过心思,因为大多数人觉得喝水就是很简单的一件事情,只要拿起杯子“咕咚咕咚”喝下去不就可以了。

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其实,喝水的学问多着呢。喝什么水、喝多少,都有讲究。天气干燥,又日渐寒冷,不光要多喝水,还要会喝水。

喝水首选白开水

目前,市面上所售的饮用水种类繁多,有纯净水、矿物质水、矿泉水和苏打水等,可到底喝什么水好呢?其实,不妨选择最普通的白开水。

纯净的白开水进入人体后能很快被吸收,进入血液后循环发挥新陈代谢的功效,同时调节体温、清洁人体的内环境。

当然,喝白开水应该选水沸腾后自然冷却的新鲜温开水,这种白开水容易透过细胞膜进入细胞内,并将很快被人体吸收汲取。

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别等口渴才喝水

饮水莫待口渴时,当你觉得口渴,此时表明人体水分已失去平衡,细胞开始脱水,人的机体已经处于缺水状态,此时再喝水已经是“被动饮水”了。最好平时就要有意识地补充水分以保证体内水分平衡。

有人会问:那每天要喝多少水呢?

专家有话说

根据《中国居民膳食指南》推荐,每人每天应该摄入至少1200毫升水。但这一剂量并非绝对,每个人所需的饮水量需要根据体质、所处环境、气候、运动量和工作性质的不同适当调整。

冬季出汗量少,每天喝1200到1500毫升就足够,但夏季户外活动较多,饮水量就至少要达到2000到3000毫升。如果像痛风、肾结石患者等需要多补充水分的人,应遵照医师的建议来进行。

喝水宜慢不宜快

许多人都认为多喝水有利健康,加上网上一直都在大肆宣传“每天喝够八杯水”等说法,其实并不是这样。短时间内喝水过多或者喝水的方法不当,反而会给身体带来意想不到的危害。

一小时内饮水量超过1000毫升,就容易引发低钠血症,也就是人们俗称的“水中毒”,对身体器官造成损害。

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人感觉口渴的因素有很多,不一定是身体严重缺水,水喝得太多太频繁反而不利健康。过量饮水除了会引起急性的“中毒”症状外,从中医角度来看,日积月累还有可能成为危害健康的“湿邪”,损害人体阳气,削弱人体对疾病的抵抗力。

那么合理的喝水方法是什么呢?

把一口水含在嘴里,分几次徐徐往下咽,这样不但能充分滋润口腔和喉咙,还能效缓解口渴的感觉。

最后提醒大家,晨起喝水与临睡前喝水也相当重要!

晨起喝一杯白开水,在人体代谢过程中,既补充了细胞的水分,也降低了血液黏稠度,还有利于尿液和便便的排出;临睡前宜饮用半杯温开水,尤其是老人,这样可以减少血液粘稠度,降低脑血栓风险。

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